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Coups de pompe, nuits blanches, baillements incessants, ... la fatigue peut vite devenir gênante dans la vie de tous les jours en altérant la concentration et la  bonne humeur.

Presque la moitié des Français se disent concernés par la fatigue

Conseil n° 1 : Dormez suffisamment !

Il est essentiel de dormir un certain nombre d’heures afin de « recharger » l’organisme.

Certains ont besoin de 6 heures de sommeil pour être en pleine forme, quand 8 à 10 heures sont nécessaires à d'autres.

Respectez des horaires réguliers et vos propres rythmes de sommeil

Conseil n°2 : Faites du sport et de l’exercice

Conseil n°3 : Ayez une alimentation équilibrée. Les carences (en vitamines, minéraux, oligo-éléments...) favorisent l’apparition d’un état de fatigue.

Conseil n°4 : Evitez les activités psycho stimulantes avant d’aller vous coucher et essayez de vous relaxer !

Si malgré tout vous vous sentez toujours fatigué, sachez qu’il existe de nombreux alliés anti-fatigue :

 -l’indispensable caféine... si vous êtes plus lait que café le matin sachez que vous pouvez trouver de la caféine dans des compléments à base de Guarana, une plante qui en est particulièrement riche,

-la vitamine C, et surtout sous forme naturelle issue de l’acerola, une petite cerise qui en contient 10 fois plus qu’une orange ! De plus, la vitamine C possède des propriétés anti-oxydantes et elle renforce l’organisme lors des pathologies hivernales comme la grippe.

-de plus en plus en vogue, le Ginseng donne un véritable coup de fouet !

-un autre complément alimentaire semble avoir des propriétés intéressantes contre la fatigue : la gelée royale.

ATTENTION !! Une fatigue intense et persistante nécéssite une consultation médicale car elle peut être signe d’un problème sous-jacent (dérèglement hormonal, infection ...).